在经过紧张的等待之后,高考成绩已于近日放榜。部分考生由于分数的不理想,可能会与自己心仪的高等学府失之交臂,因此倍感挫折与无助,这时,作为家长,该如何陪伴孩子面对现实鼓起人生的风帆?这是每年假期到来之际,不少家庭都会碰到的一个棘手的问题,近日记者在经过一番调查后,就此问题请教了心理专家。 小曾参加了今年的高考,前几天成绩公布了,分数是556,刚好过文科2A的本科线。“当时考一模和二模的时候,成绩还排在全市的前列,照常发挥应该是可以考上1A的。不知道为什么,却考砸了……哎!”小曾不愿多说,就自个儿走回了房间。小曾的父母告诉记者,女儿的学习一直很认真,成绩稳定,也不知道是考试的时候太过于紧张还是其他原因就考砸了。这几天,每天除了吃饭的时间,小曾都躲在房间里面不愿出来,他们都很担心她。“我们跟她说,既然结果是这样就接受吧,现在要考虑的是将来的大学应该如何去奋斗,但她就是听不进去,动不动就哭,我们也不知该咋办。” 紧张的高考和中考终于结束了,身心疲惫的学生和家长们终于松了口气。然而,随着高考和中考的陆续放榜,面对自己的成绩,有人欢喜有人忧。有的学生认为自己没有考好,整天心事重重,闷在家里不出门,对前途充满迷惘……面对不理想的考试结果,考生们应该如何理性对待? 过来人 自我调整,积极应对 澄海的小王今年刚刚大学毕业,现在在深圳一家外资企业担任会计。4年前她也是一名高考的失利者,成绩一直名列前茅的她,本来可以考上1A的学校,但因为当时发挥失常,最终只能考上2B的学校。“我记得自己当时心情真的很差,在家里什么话都不说,一心只想着去复读。”小王告诉记者,家里人并没有责怪她,可她的心里似乎总有解不开的结。“最后,还是我最敬重的语文老师的一句话让我重新振作,他说‘你永远是我的骄傲,相信你到哪里都能成才’。”一句简单的话,让小王重拾信心,开始积极规划自己的大学生活。“人生要继续奋斗,何必在某个点就停止呢?” “当时考砸了之后,就是很想回去复读。”陈小姐是05届的高中毕业生,本可考上1A的她,却由于发挥失常而使自己的成绩跌落到2A线上。“由于家里经济条件的限制,自己只能接受现实,去到一个并非自己心仪的大学学习。”陈小姐告诉记者,在生活上她有好长一段时间总是摆脱不了失利的阴影,但她给自己立了个目标,将来一定要考到硕士来扳回脸面。虽然当初的梦想并没有实现,而学法律的她去年9月份顺利地通过了国家司法考试,现在就职于汕头一家知名的律师事务所,当起了一名执业律师。“既然已经不尽人意,比同一批人自己慢了一截,那就只有自己努力加把劲,比别人勤奋,才能赶上他们。”陈小姐说,跌倒并不可怕,重要的是知道如何站起来。 心理专家 要让孩子知道家人永远支持他 满心期望自己能考出好成绩,但现实却并不理想,所以害怕出门,怕碰见熟人,怕被大家问考得怎样,心理总有越不过的一道坎。这部分考生该怎么办?汕头大学精神卫生中心医师张印南告诉记者,每年在中高考分数公布之后都会有高考生因为考得不理想,或是因本身的期望值过高而背上思想包袱,出现心情烦躁、情绪低落等现象,尤其是面对家人或社会上的议论更是烦恼,甚至产生消极厌世念头。张医师认为,考试失利的考生心理压力是由情绪紧张波动造成的,而恰当的宣泄有缓解精神压力的功效。这部分学生可以找亲朋好友倾吐自己心中的烦恼,或痛哭一场,或通过写日记、大声朗读、大声唱歌、打开音响来宣泄心中的苦闷。 张医师提醒大家,无论孩子考得怎么样,都不应该埋怨和责备,因为这一切都已经没有意义。人的一生,出现逆境是常有的事,用不着垂头丧气,应重整旗鼓,以坚强的意志和信心走出逆境。而家长们更不要说出“现在大学毕业未必能够找到好工作,如果不上好大学,找工作会更难”等消极的话语,要给考生以心理上的鼓励和支持。“家长应该先调整好自己的心态,正确认识考试,才能创造轻松和谐的家庭氛围。同时,家长要明白,中考或高考并不是考生这一生最重要的事情,也不会是考生这一生最后一次考试。家长应教育孩子,保持良好心态,积极应对以后的学习、工作和生活。”张医师建议,运动是舒缓紧张情绪的好方法,有条件的家庭不妨让孩子去旅游,融入大自然之中,彻底放松自己。给孩子前进的信心和勇气。总之,要让孩子知道家人是他们永远的支持者! 见习记者 李德鹏
亲爱的精神障碍病友和家属朋友们,新型冠状病毒(2019-nCoV)感染肺炎疫情不断升级,政府出台大量措施防控,我们了解到有些病友因恐慌出现了情绪问题和身体不舒服,甚至个别病友精神症状发生了波动。 在此,我们给大家几点建议: 1.坚持规律服药 断药和不规律服药是精神疾病复发的最主要原因之一。 朋友们一定不要因为忙着刷手机、看电视或任何让你改变生活规律的事而漏服药。大家可用手机或闹钟设置定时服药提醒。 另外,现在的疫情防控措施不方便我们出行,有些朋友因手头儿备的药所剩不多而出现焦虑情绪。朋友们可以通过拨打自己通常就诊医院的咨询或者值班电话、关注其官方网站或微信公众号,了解假期延长后医院的最新工作时间,尤其是门诊时间的调整情况。 去就诊时一定要做好个人防护(全程正确佩戴口罩,主动接受体温检测),就诊回家后及时洗手洗脸,将外衣裤挂在通风处。如自己不方便外出,可请亲友带着自己的身份证、就诊卡、病历等资料(至少要有照片或复印件)代为就诊取药。原则是尽可能就近取药。 大家要注意,精神专科医院基本没有发热门诊。如您或亲友近2周有感冒、发热症状或有湖北接触史,建议先在家自行隔离,观察病情变化,必要时去定点发热门诊就诊。隔离14天确认没有问题再来院就诊,或由其他没有上述情况及隔离指征的亲友去精神专科医院代诊。 还有几点给家属的建议: ①如果您有感冒、发热及隔离指征,请不要陪伴患者来院就诊。 ②如患者不肯服药,您要多给予鼓励、劝说及督促。如出现症状明显波动,在做好防护的前提下到就近精神专科医院就诊。 ③对于已在社区登记接受随访服务的患者,您可以通过电话、短信或微信等形式主动跟社区精防医生或村(居)民委员会的工作人员联系,告知情况,寻求帮助。他们现在忙于疫情社区联防联控工作,万一回复不及时,千万不要放弃,多联系几次。要明确告知需要帮助的情况,如自己生病了无力照顾患者、患者症状复发了、有冲动暴力的言语或行为等,以便工作人员给予针对性的解决方法。 ④如病情波动,又确实无法及时就诊,可以参考既往治疗方案,少量加大目前使用药物的剂量,这个方案最好在咨询社区精防医生或者精神科医生后考虑。 我们了解到,目前各医院均已通告,疫情期间门诊预约患者不能按时来诊的,一律不计入爽约,不会影响您以后的预约。 2.观察症状变化,了解复发征兆 家属朋友要密切观察患者症状变化,了解常见复发征兆,包括: 连续失眠1周; 出现令人难以理解的想法; 情绪不稳,心烦不安,脾气变大; 变得退缩,不与他人交流; 变得敏感多疑; 自语自笑。 大家注意重点在“变化”。 有些症状波动可能会跟肺炎疫情相关,如: 精神分裂症患者可能认为有坏人在空气中散发病毒,或对手要用病毒害自己; 躁狂发作的病友可能觉得自己身体很强壮,不用戴口罩,甚至想帮忙做点儿防疫工作,另外情绪容易被影响而暴躁,可能与阻止他/她的人发生冲突、争执,这些都可能增加自己被感染的风险; 强迫症患者怕脏、反复清洗、反复检查等症状可能加重,例如洗手洗澡洗的更久更频繁导致皮肤皲裂; 焦虑症的患者出现晚上失眠,或明显的紧张不安、肌肉发紧、注意力不集中等; 躯体形式障碍的患者可能更加担心自己的躯体健康,一点感冒或一声咳嗽就担心是否被感染。 3.做好个人防护 这点我们跟大家是一样的,看官方科普: 【新型冠状病毒科普知识】(二十七)抗击疫情,你一定要做的四件事! 【新型冠状病毒科普知识】(五十)在家怎么做? 【新型冠状病毒科普知识】(五十二)外出怎么做? 总体就是少出门,戴口罩,勤洗手洗脸,勤通风等。 4.提高心理免疫力 大家尽可能做到规律作息,合理饮食,进行一些室内休闲娱乐活动,充实自己的日常生活安排,例如看电视、看书、听音乐、做手工、画画、打太极、做操、瑜伽、有氧舞蹈、玩小游戏、看看老照片、跟家人聊天、给无法见面的朋友和亲人打电话等。 每天不要刷太多手机看太多新闻,尤其是各种群里没有被官方正式报道的,现在传言太多,大家不要轻信也不要转发,接收太多信息会加重恐慌情绪,定时定点看官方新闻为好。 实在觉得紧张时,可以跟随这两个音频做一做放松练习,让自己焦虑不安的情绪得以缓解。 这些正常的情绪反应,经过自我安抚大多都会缓解。如症状持续存在,甚至加重,建议你拨打心理援助热线寻求帮助(全国热线链接在这里:全国心理援助热线一览,助您度过危机)。因为有可能有其他人也在咨询,某条打不通的情况下就换一条,都是我们大中国的热线。 最后送您一个顺口溜: 疫情来袭,做好防护; 了解知识,减少外出; 积极应对,规律作息; 吃好睡好,稳定情绪; 确保服药,观察症状; 亲友支持,不适求助。 注:文中图片均来源于网络,侵删歉。
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基因和遗传因素第一个原因就是基因和遗传。尽管目前在心理学界有不少人反对这个学说,但不久前一篇很重要的报道,叫做发现抑郁症基因,写的就是英国和美国一个研究团队花了八年的时间,在中国选择了12000个病人进行案例研究,通过比对发现在这么多的被试基因序列中,有两个是和遗传相关的,这可以说是一项革命性的研究,它首次证明了抑郁症是有可能跟基因相关的。 性格因素除了跟基因相关之外,还有其他种种原因,比如抑郁症会和性格相关。凡事要求完美,高度敏感,容易自省、反省,自我要求严格,容易内疚等,这一类人的性格就是术语上所说的抑郁症易感性格。心理学对此的解释是,人之所以得抑郁症,是一种人性的自我向内的攻击。有的人遇到事情,会把怒火发泄在外面,这是向外攻击,这类人不容易得抑郁症;反之有一些人对自己要求比较严格,容易从内部找原因,就像孔夫子说的“吾日三醒吾身”,这类人是比较容易得抑郁症。 第三种因素是来自环境的压力,如果一个人长期处于高强度的生活压力和工作压力之下,很有可能会得抑郁症。 最后一点就是应激因素。当一切要素都具备以后,好比一捆干柴突然出现了火星,然后就燃起了熊熊大火,这个“火星”就是我们生活中的突发事件:失学,失恋,失业,亲人去世,投资失败等等,当出现这些问题时,会作为一个突发事件触发之前一系列的因素,合并在一起造成了抑郁症的爆发。 本文系张印南医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载
抑郁症的本质是大脑中神经递质的失衡 抑郁症到底是一种心理疾病,还是器质性病变?我相信中国现在还有很多人认为,抑郁症只是一种心理问题,而不知道抑郁症同时还是一种器质性的问题,是有实实在在的病理基础。 抑郁症的本质是大脑中神经递质的失衡。神经递质是脑细胞之间传递信息的媒介,如果神经递质缺乏,大脑之间传递信息就不通畅,就会得精神疾病。无论精神分裂症也好,双向情感障碍也好,或者抑郁症也好,本质上都是神经递质出了毛病。神经递质的种类很多,但和抑郁症相关主要是三种,五羟色胺,去甲肾上腺素,多巴胺。 如果每个人都能认识到抑郁症不仅是心理问题,还是大脑神经递质问题,就会承认抑郁症像其他疾病一样需要治疗,只不是简单地换换环境,稍微休息一下,看看心理医生,谈谈话就好了。